Atomic Habits dan Alasan Kenapa Kamu Harus Membelinya

Sumber: Pinterest Absolute Wealth Systems

Ada satu buku yang merubah cara pandang Min Jesinnews dalam usaha membentuk kebiasaan yang baik. Buku ini adalah buku best sellers dan mendapatkan pengakuan positif dari banyak pembaca buku.

Rata-rata pembaca, tidak ada yang menyangkal bahwa resep untuk membentuk kebiasaan yang baik dari buku ini tidaklah manjur, dan tidak terbukti secara ilmiah.

Semua yang dijelaskan di dalam buku ini benar-benar detail hingga membantu kita untuk dapatkan langkah sistematis membangun kebiasaan baik.

Buku ini adalah karya James Clear, public speaker, motivator, penulis terkenal yang karya-karyanya telah banyak terbit di New York Times, Time, Entreprenuer dan CBS.

Buku yang Min Jesinnews maksud adalah buku berjudul Atomic Habits. 

Di kalangan blogger, buku ini memang sering kali direview. Bahkan jujur saja, Min Jesinnews jadi tertantang untuk membuat reviews buku ini berdasarkan cara pandang Min Jesinnews sendiri.

Tentu saja, Min Jesinnews hanya akan merangkum bagian-bagian yang Min Jesinnews rasa memiliki andil besar dalam proses pembentukkan kebiasaan yang baik, terlebih di dalam hidup Min Jesinnews sendiri.

Apa saja?.

Menyadari Kebiasaan Buruk & Baik

Sumber: Google Images

Yang pertama yang Min Jesinnews dapatkan dari buku ini adalah menyadari kebiasaan baik dan buruk. Memang yang dijelaskan pertama kali adalah efek menjalankan kebiasaan baik secara konstan meski hanya kecil.

Tapi, kita tidak benar-benar bisa melakukannya sebelum mengetahui kebiasaan mana yang baik dan mana yang buruk.

Kebiasaan baik akan memberikan banyak manfaat yang tak terduga dan manfaat yang pasti didapatkan.

Contoh saja ketika seperti seseorang memiliki kebiasaan untuk rajin berolahraga, maka tubuh mereka akan jauh lebih atletis, lebih kuat, dan jarang mengalami sakit. Tentu saja diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Ini adalah manfaat yang pasti didapatkan. Manfaat tak terduga adalah, orang yang rajin olahraga dan tubuhnya atletis, kemungkinan besar akan banyak wanita yang menyukainya, (pria, jika yang melakukannya wanita).

Sedangkan kebiasaan buruk, akan memberikan kita kerugian yang tak terduga.

Mengapa kerugian terduganya tidak ada Min Jesinnews?. 

Karena sistem kerja kebiasaan buruk memang akan membuat kita buta akan kerugian yang jelas-jelas akan didapatkan, dan bahkan walau kerugian tersebut didapatkan berkali-kali.

Semisal seseorang yang tidak suka memperhatikan kerapihan dan kebersihan kamarnya sendiri. Maka peluang dia untuk mendapatkan kerugian seperti lupa menaruh barang tertentu akan terjadi berkali-kali.

Orang yang punya masalah seperti ini sebenarnya sadar, bahwa masalah tersebut timbul karena ia yang malas merapikan dan membersihkan kamarnya. 

Yang ia tidak sadar adalah malas merapikan dan membersihkan kamar adalah kebiasaan yang buruk.

Untuk menyadari hal ini adalah kebiasaan yang buruk, maka kita perlu melakukan hal berbeda dari sebelumnya.

Ketika kita melakukan hal berbeda secara konsisten, maka secara perlahan kita akan sadar bahwa kebiasaan lama adalah kebiasaan yang buruk, karena di kebiasaan yang baru (kebiasaan baik) kita mendapatkan banyak manfaat.

Cara lain untuk dapat menyadari kebiasaan baik dan kebiasaan buruk adalah dengan mendapatkan petuah dari orang lain.

Menyadari kebiasaan buruk dan baik ini sangatlah penting, karena umumnya kebiasan bekerja pada alam bawah sadar atau terjadi secara otomatis.

Kebiasan bekerja dengan 4 aspek sederhana, yakni, petunjuk, gairah, tanggapan, dan ganjaran.

Membangun Kebiasaan 1%

Sumber: Pinterest

Terdapat banyak kata-kata yang jadikan Min Jesinnews terenyuh. Kata-kata ini bisa kamu temukan pada banyak penjelasan di bab pertama dan bab kedua.

Bab yang menceritakan tentang kebiasaan yang baik berdampak kecil tapi jika dilakukan konstan akan berbuah hasil yang maksimal. Adapun kata-kata yang paling jadikan Min Jesinnews terngiang-ngiang adalah kata-kata yang ada pada ruang ganti pemain basket.

Kata-kata ini ditulis oleh James Clear, dan kurang lebih seperti ini;

Batu jika ditetesi air maka tidak akan hancur, begitu juga jika kamu meneteskannya dengan tetesan air kedua, ketiga, dan keempat. 

Tapi jika kamu tidak pernah menyerah, maka batu tersebut bisa menjadi pecah pada tetesan air yang ke 1 juta. Saya tidak akan bilang itu karena tetesan air yang ke 1 juta, tapi hal itu terjadi karena akumulasi tetesan air dari tetesan air pertama hingga tetesan air yang ke 1 juta.

Mempersulit Akses Melakukan Kebiasaan Buruk

Sumber: Pinterest

Berikutnya, bagian penting yang menurut Min Jesinnews paling krusial dan paling Min Jesinnews hayati adalah bagian mempersulit akses kebiasan buruk. 

Jika kamu telah membaca buku ini, kamu pasti sudah tahu sistem kerja kebiasaan. Petunjuk, Gairah, Tanggapan, lalu Ganjaran. Oleh sebab itu, jika kamu ingin kebiasaan buruk kamu hilang, kamu perlu menghilangkan petunjuk untuk melakukannya.

Jika kamu berusaha menghilangkan kebiasaan buruk dengan langsung berpikir keras tentang Ganjaran kebiasaan buruk yang jelek, maka kamu tidak akan berhasil.

Kebiasaan adalah sesuatu yang terjadi secara otomatis dan sering kali dilakukan tanpa sadar. Semisal ketika seseorang yang sedang menelepon, kamu berikan mereka benda apapun, maka mereka pasti akan memegangnya. 

Begitu juga ketika seseorang dihadapkan dengan kasur yang sudah dibentang dan bantal empuk yang tersedia di kamar. 

Pada awalnya mungkin seseorang tersebut tidak ingin tidur, tapi karena adanya Petunjuk dan Gairah mereka malah menjadi tidur (Tanggapan). Ganjarannya kamu menjadi ketagihan untuk molor.

Dari sini kamu perlu belajar bagaimana caranya untuk menghilangkan petunjuk. Kamu perlu mempersulit diri sebelum Petunjuk Kebiasaan Buruk tersebut hadir.

Semisal, selepas bangun tidur kamu langsung menegakkan kasur, dan menyimpan bantal di dalam lemar bagian atas.

Petunjuk hilang. Dan jika pikiran untuk melakukan kebiasan buruk, yakni suka tiduran sepanjang hari muncul, maka otomatis kamu tidak akan jadi melakukannya, karena Petunjuk untuk itu yang sudah hilang. 

Mempermudah Akses Melakukan Kebiasaan Baik

Sumber: Pinterest

Kebalikan dari yang sebelumnya, maka yang perlu kamu lakukan adalah memperjelas petunjuk-petunjuk yang ada. Semisal di hari esok kamu berencana untuk menuliskan setidaknya 1 artikel.

Maka kamu letakkan sticky notes di atas laptop bertuliskan target kamu di hari esok sebelum tidur. Kamu bahkan bisa menggunakan alarm smartphone.

Menetapkan Tujuan Detail dan Langkah Sistematis

Yang terakhir adalah dengan menetapkan tujuan secara detail. Terkadang inilah kesalahan yang sering dilakukan oleh orang-orang. Di mana mereka hanya fokus pada satu tujuan dan setelah itu selesai.

Semisal di hari esok mereka ingin menuliskan 1 artikel sebagai rangkaian kehidupan produktif. Dan setelah 1 artikel selesai, maka rangkaian kehidupan produktif tersebut hanya berhenti di sana.

Tentu saja ini jauh dari kata kehidupan produktif. Karena 1 hari untuk menulis artikel bukanlah lambang yang pas menggambarkan kehidupan produktif. Kamu harus tetapkan apa yang selanjutnya mau dilakukan setelah menulis.

Contohnya seperti ini;

Setelah menulis 1 artikel, aku akan melakukan peregangan sekitar 15 menit, setelah itu aku akan makan buah-buahan.

Kamu tentunya bisa memberikan contoh tersendiri bukan?. 

Penjelasan yang Min Jesinnews berikan ini adalah buah dari hasil pemikiran James Clear pada buku Atomic Habits.

4 bagian ini, Min Jesinnews rasa sudah cukup mewakili alasan kenapa kamu harus harus membelinya. Terlebih bagi yang ingin menjalankan hidup dengan kebiasaan baik.

Salam Jesinnews, Salam Info Menarik & Menyenangkan.